Din längtan efter att ge dig själv en stund av harmoni och inre lugn på en plats som du tycker om, kommer från din känsla av värme, vänlighet och omsorg för dig själv – din självmedkänsla.

Välj en plats som känns trygg och som du mår bra av. En plats som du vill återkomma till i verkligheten eller i f anta -sin. Det är din plats på jorden där du i lugn och ro kan njuta av det som du har omkring dig.

Låt dina sinnen ta in platsen och blunda sedan en stund.

Ta några djupa andetag-andas in och andas ut – ungefär som vågor kommer och går mot en strand. Vila.

När du vill ge dig själv en stund av harmoni och inre lugn kan du återvända till din upplevelse av platsen och lugnet i andningen.